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[369排毒餐紀錄] 總結

這篇是關於排毒餐的總結和提醒:

*這個健康餐吃很多水果和蔬菜, 蔬菜很多都是生的.
*不能喝咖啡, 改喝檸檬汁, 熱茶, 和果汁
*晚上睡前要喝檸檬水和茶, 半夜可能睡不安穩, 需要起床上廁所
*心情可能會受到影響, 因為不只排身體的毒素, 心靈的毒素也會慢慢清理, 請家人多多包涵
*最好有搾汁機和果汁機
*每天要準備蔬菜水果, 還要清洗工具有點費時
*第九天喝流質果汁那天最好不要排太多活動, 留在家裡好好休息, 讓身體專心排毒
*請看《拯救肝臟》「救肝369」有完整說明飲食計劃

今天是我的第三回合369健康餐的第九天, 第一回合是去年, 第二回合是4/14-4/22, 緊接著4/23-4/30又做了一次第三回合.

369排毒餐總共9天, 每3天一個階段, 每個階段會有些許的不同, 所以叫做3-6-9. 官方名稱為救肝三:六:九, 來自書本《搶救肝臟》, 作者的名字是安東尼•威廉.

做了連續兩次的369, 上次是冒很多痘痘, 這次沒有那麼明顯的症狀, 但是心情有點鬱悶, 第七天中午回家發現小孩沒有乖乖吃我煮好的南瓜稀飯, 沒吃完就擺一旁, 吃家人煮的麵條和水餃, 讓我很火大, 整天心情非常糟糕, 晚上陪小孩很容易動氣, 最後還很傷心的和小孩說我用心準備的料理, 你們沒好好珍惜. 我很生氣是因為小孩沒好好吃我煮好的健康營養餐, 裡面有很多蔬菜, 南瓜, 洋蔥, 芹菜, 小米, 糯米, 有機白米. 而且我還準備海苔當配菜! *

(我也有反省問他, 和之前煮的有不一樣嗎? 他說沒那麼好吃???!!! 我跟他說可能我幫他加多了白飯, 剛煮好時有點稀, 他喜歡稠一點的, 所以我裝好後, 又另外多加了飯進去混. 我跟他說明, 並切跟他說明天的稀飯味道會比較重)

事後想想, 其實我也可以不用那麼生氣, 可能我接連好幾天, 心情都不佳. 因為到了第八天的晚上, 忽然有總心情豁然開朗, 身體變輕鬆, 變輕盈的感受. 才明白原來前幾天身心靈是如此的沈重.

所以做369時真的要小心, 在排身體的毒素時, 心靈上的毒素也會被排出. 也許我是非常生氣我用心做好的食物, 完全沒被重視, 被冷落在一旁. 應該是我的人生旅途中也曾經有過類似的感受, 但是被我壓抑在心裡, 在這個時間點爆發了出來.

這一次的369我沒有非常嚴格的遵守菜單來吃. 比如下午才吃的蘋果, 我上午或中午肚子餓就先吃了. 因為來不及準備好午餐, 就先吃下午的點心蘋果, 等到兩點時準備好午餐菠菜湯才吃. 也有一天午餐忘了吃蘆筍和抱子甘藍, 等到晚餐才吃. 準備369排毒餐的飲食也是挺花時間的, 如果可以提前一晚先將菜和水果洗淨, 隔天會比較快.

雖然沒有完全遵守菜單, 但是該吃的還是都有吃到. 還有沒有提到的也吃了, 多吃了一些水果西瓜, 鳳梨之類的水果. 369排毒餐還有簡易版, 進階版. 前兩回合做的是標準版. 第三回合有點放鬆, 自行稍作改變.

做完一次的排毒餐, 很多毒素會從肝臟釋放到血液內, 所以第十天和接下來幾天也要小心的吃. 不要一下子就放縱, 吃過油, 暴飲暴食. 最好再遵循幾天健康餐的習慣, 早上11點之前喝檸檬水, 不要吃油脂和no food.

我的第三回合的前幾天, 我喝了幾天的”排重金屬果汁”, 我常常早上五點就起床上廁所了, 排了很多排泄物. 一天跑三次廁所是很常發生的, 所以也佔用了不少時間. 晚上睡前一杯檸檬水和一杯茶也會造成半夜還要起床排尿. 茶飲可以選擇洛神花茶, 或者檸檬香蜂草. 我的第二回合喝的是洛神花茶, 第三回合喝檸檬香蜂草. 改變一下, 免得喝膩. 後來還直接混合檸檬蜂蜜水+檸檬香蜂草茶, 還挺好喝的耶!

因為許久沒好好吃健康飲食, 平時只想到老公小孩, 趁著這次的排毒餐, 專心照顧好自己. 也提醒自己將健康營養的食物增量. 之以後我會繼續吃一大碗的沙拉當午餐或者晚餐, 因為加了橘子蒜頭醬的沙拉實在太好吃了!

369可以一直重複一直做, 但是我將在此暫停, 雖然挺想繼續的. 但是做這件事的同時, 處理其它事情的時間就減少了, 比如, 做給家人吃的午餐晚餐就比較簡單.

我會將這些369的飲食習慣融入生活中, 所以369第九天不是結束, 是個開始. 我會繼續用心的療癒照顧自己.

很高興能和大家分享這個369排毒健康餐, 分享的同時也讓我督促自己照顧好自己的身體. 希望藉由這個排毒餐讓大家認識《醫療靈媒》, 這個排毒餐裡的食譜和蔬菜, 水果, 果汁等, 都可以天天吃! 多多吃! 常常吃!

*照片是去年11月份做369時, 陪小孩去農場採蘋果, 還帶著我的菠菜湯和芹菜汁出門吃. 真的很認真!

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