我是一個甲好逗相報的人, 我希望我自己吃的健康, 朋友也能和我一樣健康.

這個排毒餐是參考安東尼•威廉的書籍《拯救肝臟》的飲食方法, 書上的正式名稱為「救肝3:6:9」, 我稱它為排毒餐. 這個飲食方法是透過漸進的方式來讓肝臟知道我現在在做身體排毒, 主要是排掉肝臟裡累積的毒素. 每三天一個階段, 三天換一次主餐的部分. 我將這九天放在五篇文章內. 第1-3天, 第4天, 第5-6天, 第7-8天, 和第9篇. 文章內有飲食的食譜, 果汁也有在文章內, 篇幅太長的另外補充果汁作法.

369排毒餐是參照《搶救肝臟》書中的飲食法, 為時九天, 每三天一個階段, 飲食做些許變化. 第四天開始, 三餐不能自己決定了. 早上除了檸檬汁, 還需要多一杯芹菜汁.

這是我第二次做369排毒, 排毒飲食中的這些食物都很常在我家出現, 都是安東尼極力推薦的超級營養食物. 所以對我來說執行這個369排毒的難度不大, 肉類不吃也沒關係, 因為我自己在日常生活中有慢慢減少. 熟食沒吃也沒關係, 經過兩年的飲食調整, 我不一定要熟食來滿足我的胃.

369排毒第七天和第八天, 這兩天吃的菜單幾乎一樣. #早上 先喝500cc 檸檬水, 半小時後喝芹菜汁, 再半小時後喝野生藍莓香蕉果昔+紅色火龍果粉.

369排毒第九天, 也就是最後一天. 這天的飲食只能吃流質的.

這天我喝了4杯500cc檸檬蜂蜜水(起床和睡前, 以及每三小時還要一杯, 下午時我少喝了一次), 2杯500cc芹菜汁, 2杯小黃瓜蘋果原汁, 無數杯的香瓜汁（估計有十杯), 半杯的柳橙汁, 1杯洛神花茶.

照片中這杯果汁大概有400cc, 是蘋果和小黃瓜的原汁, 用了三顆蘋果, 半條小黃瓜.

香瓜汁!!! 超香超好喝! 打了香瓜汁以後才明白, 為什麼日本很多餅乾,蛋糕, 有香瓜限定口味. 因為香瓜真的很香, 特別的水果香, 而且還很甜!

這個果汁是安東尼•威廉在第一本書內就提到的果汁, 是最重要的果汁之一, 另一個是芹菜汁. 這個果汁可以改變各種難解疾病, 包括癌症,自閉症, 自體免疫疾病, 帕金森氏症等. 有興趣的人可以去參考書籍《醫療靈媒》, 網路上也有很多人分享個人的體驗. 為避免太多的爭議, 我就不在這裡提太多治病的功效.我喝這個果汁已經很長一段時間了,同時也有喝芹菜汁等其他果汁.我不太確定這個果汁對我的影響是多大, 是那個層面,因為和芹菜汁一起喝,飲食習慣也有做調整. 這一年多近兩年裡,我覺得體力好很多,精神也是.連惱人的腰背痛,也沒有發作. 在改變飲食前,我常常哭喪著臉去找整椎師,還一次預付五個療程的費用,來得到額外的優惠.

平常吃生菜我都沒有很講究, 就是一種菜一盤. 小黃瓜一盤, 生菜一盤, 一次一整片葉子直接抓著吃. 這次在Costco 買到有機鷹嘴豆, 特別用心的做成了鷹嘴豆酪梨沙拉. 這盤沙拉很健康, 無麩質, 無肉, 無蛋, 無奶, 無黃豆, 營養健康又養生. 是我今天的下午點心和晚餐, 3-6-9排毒餐第二天.

這篇是關於排毒餐的總結和提醒:

*這個健康餐吃很多水果和蔬菜, 蔬菜很多都是生的.
*不能喝咖啡, 改喝檸檬汁, 熱茶, 和果汁
*晚上睡前要喝檸檬水和茶, 半夜可能睡不安穩, 需要起床上廁所
*心情可能會受到影響, 因為不只排身體的毒素, 心靈的毒素也會慢慢清理, 請家人多多包涵
*最好有搾汁機和果汁機
*每天要準備蔬菜水果, 還要清洗工具有點費時
*第九天喝流質果汁那天最好不要排太多活動, 留在家裡好好休息, 讓身體專心排毒
*請看《拯救肝臟》「救肝369」有完整說明飲食計劃

最近買了一整箱20磅的蘋果. 想要趕快吃完, 再去買回家. 因為真的很便宜, Honeycrisp Apple @ Newcastle Fruit and Produce.